第一百五十一章特训开始
周二上午拍完两个广告之后,下午,乔逸带着简单的生活服务器,来到公司安排在通州一处临时训练场地的临时宿舍内,庄亮已经在里面等着他了。
“今天只做体测,我需要知道你目前的身体状态,然后才能安排训练项目。虽然不是在军队里训练,但我还是要提前说一声,想要训练出军人的气质,我说的一切,必需令行禁止!”
庄亮说话做事什么的,都带着强烈的军人风格。
乔逸点头,等着他的安排。
庄亮看了乔逸一眼:“我说的话,只能回答是,或者不是!”
“是!”乔逸大声回答。
“现在,给你一分钟的时间,换好衣服,到外面的空地找我。”说完,庄亮拿着文件夹和其他东西便出去了。
乔逸不敢耽误哪怕半秒,已经做好了充分的思想准备的他,迅速脱掉衣服,然后换上了心仪已久的作训服。
一分钟后,以良好的姿态,出现在庄亮面前。
庄亮对乔逸的第一印象,还算是满意,于是马上开始了第一项体测,俯卧撑,规范动作下,2分钟内连续完成35次,8次算是勉强达标,35次满分。
俯卧撑是一项军队训练的基本科目,可以一定程度上提高上肢伸肌力量和躯干的肌肉力量,主要发展上肢的推撑力量和胸大肌的力量。
动作要领是在平地上成俯撑,做两臂屈伸动作。屈臂时,两肘内合,伸臂时两肘伸直,身体保持平直,身体重心落在两臂之间。
在充分活动了腕关节、肘关节和肩关节后,乔逸在庄亮的命令下,立刻开始做俯卧撑。
乔逸足足做了四十七个,就被庄亮叫停了。
因为时间已经到了2分钟。
“下一个项目,仰卧起坐,3分钟,计时开始!”乔逸刚刚站起来,还没有喘匀了气,立刻被庄亮叫到了下一个体测项目。
乔逸听到,不敢有半点迟疑,立即坐下,躺在地上,双手抱头,准备开始做,这时庄亮也上前按住乔逸的双脚。
三分钟后,同样是不给休息时间,在庄亮记录下乔逸刚刚的成绩后,立刻开始了接下来的体测项目。
单杠引体向上、双杠臂区伸、单腿深蹲起立,这三项做完后,乔逸已经有点呼吸不均匀了。
然后,就是让人恐怖的100米跑、3000米跑和5000米跑了!
100米跑,乔逸的暴发力还可以,在休息不够充足的情况下,勉强跑进了12秒。
但到了3000米跑,乔逸已经感觉有些后继乏力了,跑出了一个15分多的成绩,对此,他很不满意。
在庄亮来之来,乔逸已经按着《军事训练与考核大纲》的设置项目,自己做了每一项训练项目,3000的话,跑满分是没有问题的。
但庄亮自始至终都没有开口说话,跟个机器人一样,记录成绩,然后说出下一个训练项目。
5000米跑,当乔逸咬着牙在23分钟内跑完后,整个人已经快要站不住了。
“最后一项,组合练习,2分钟内,完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯卧撑5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直线跑35米。计时开始!”庄亮淡淡地看了双手撑膝大口喘气的乔逸,立刻报出了最后一个测试项目。
乔逸知道庄亮已经在放水了。
最后一项,满分的话,是1分30秒。
现在的乔逸,体力已经到了耗尽的关头,单是10次俯卧伸曲腿,就做的很是勉强,2次5米折返跑,更是呈现出摇摆的姿势。
浑身被汗水湿透的乔逸,咬着牙,完后了最后一项测试。
“原地休息。”庄亮看到乔逸竟然能够在2分钟内完成最后一项,终于有些动容了,让他自行休息时,开始统计乔逸的体测成绩。
“俯卧撑,2分钟内47次,已经达到了军人的体能标准。”
“仰卧起坐,3分钟内做了62个,也达到了军人的体能标准。”
“单杠引体向上,没有时间限制,连续做了12个,看来他是看过军人的体验标准数据。”
“双杠臂区伸,也做了12个,应该是在控制体力了吧?”
“单腿深蹲起立,6个,看来这小子,不太实诚!”
“100米跑,11秒24,快要到二级运动员的标准了,速度上还算是可以。”
“3000米跑,15分16秒,但看来体力还能支撑再跑进一点,应该是为了完成接下来的5000米跑。”
“5000米跑,跑完全程用了21分。”
“组合练习,1分52秒。”
看完成绩,庄亮终于是点了点头,对坐在地上呼吸已经均匀了的乔逸说:“还不错,都达标了。”
乔逸立刻站起来,用标准的军姿站立着,大声回道:“是!”
“好了,这里就我们两个人,现在也不是训练时间,不用这么严肃。”
庄亮看到乔逸的军姿也能这么标准,便知道他不是随便说说而已,难得地笑了笑,说道:“很少有明星能做到你这样,就算是那些立志于要当兵的年轻人,光是体测这一项,就能刷下去一大批,不错,至少训练前的第一课,我很满意。”
庄亮并没有拿他自己的标准,一开始要要求乔逸。
“庄哥,接下来还要训练什么?”乔逸的恢复力,在经过吴泾那边的魔鬼训练后,确实提升了不少,所以休息了十多分钟后,已经几乎是满血复活了。
“今天先不训练。”
庄亮摇摇头,点点头示意乔逸跟上,然后开口问道:“你参加这一次的特训,就是为了拍一部电影?”
唐玟既然找人来,自然也大概地说明了情况。
所以对于庄亮知道他训练的目的,乔逸也没有多少意外,想了想,摇头说道:“我其实是想,看看能不能半路出家,从训练成绩上,在部队里面排得上号。”
“哦?哈哈,那你可就是努力了!现在的成绩,连垫底都算不上。”庄亮一听,也没有觉得乔逸是在狂言妄语,只是笑着提醒他。
“所以,我不是请来了庄哥您吗?”乔逸不动声色地,给庄亮扣了一顶帽子。
但庄亮也不是那种你给我扣帽子,我便欣赏接受的人,笑着摇头:“重点不在我,而是在你。如果不努力的话,你所说的那些话,我只当是从来没有听过。”
乔逸笑了:“那如果我前期的训练成绩还可以的话,庄哥是不是可以考虑,增加一些特种兵的训练项目?”
“你真想往特种兵的强度上训练?”庄亮认真地看着乔逸。
“不想当特种兵的士兵,不是好士兵嘛。再说了,哪一个男人没有一个当特种兵的梦想呢?”乔逸反问庄亮。
“那你可以更得加油了。如果前期的训练不过关的话,也别怪我不留情面!”庄亮笑了笑,心里已经决定要给乔逸增加训练量了。
看看他,到底有多不知道天高地厚。
乔逸点点头。
如果能接触到特种兵的训练方式,那这一次才是真正不虚此行了。
当然,就算是训练了那些项目,最后还是会有遗憾。
毕竟有些东西,例如枪械之类的,乔逸就不大可能有机会接触了。
但,乔逸还是隐隐地有些期待着。
之后,两人在偌大的训练场地土路上,边走边聊了一些不涉及机密的话,然后就回到了临时宿舍。
接下来的日子,除了工作之外,乔逸就要一直住在这里,与庄亮同吃同住,尽量贴近军队的生活作风。
然后回到宿舍的第一件事,就是叠被子。
对于叠被子这件事,乔逸虽然已经了解了不少,也看过不少关于军人为什么要把被子叠成豆腐块的形状,但还是有些不能理解。
不过不理解归不理解,乔逸也没有多问,而是在认真地请教庄亮如何把被子叠成标准的形状。
三次之后,总算是有点样子了。
乔逸看着床上的豆腐块,有一种叠被子要比训练还要痛苦的感觉。
晚饭后,庄亮否决了自己下午的决定,没有让第一天的训练日白过,把乔逸叫到训练场,然后开始教学最基础的东西,如立正,稍息,跨立这些军人的基本军姿。
即便是乔逸已经有了些基础,但在庄亮眼中,还是错误百出。
“既然你要求更高强度的训练,那从现在开始,我会把你当成一名真正的新兵来训练!”庄亮看着站着军姿的乔逸,严肃地说道。
“是!”乔逸大声回应。
“稍息!解散!”
一个人解散后,乔逸开始活动身体。
“怎么,还想再跑个徒手五公里?”庄亮见乔逸的准备动作,笑着问他。
“庄哥,一起跑一次?我想看一看,距离真正的军人,还差多少距离。”乔逸挑衅地跟庄亮说道。
庄亮一听笑了:“你可别后悔。”
“那我要是赢了呢?”乔逸一点都不怵地反问。
庄亮认真地想了想,说道:“你要是赢了,那我就增加一些半夜的训练项目。”
“一言为定?”
“一言为定!”
“那,庄哥,我已经准备好了,你喊开始吧。”
“开始!”
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“今天只做体测,我需要知道你目前的身体状态,然后才能安排训练项目。虽然不是在军队里训练,但我还是要提前说一声,想要训练出军人的气质,我说的一切,必需令行禁止!”
庄亮说话做事什么的,都带着强烈的军人风格。
乔逸点头,等着他的安排。
庄亮看了乔逸一眼:“我说的话,只能回答是,或者不是!”
“是!”乔逸大声回答。
“现在,给你一分钟的时间,换好衣服,到外面的空地找我。”说完,庄亮拿着文件夹和其他东西便出去了。
乔逸不敢耽误哪怕半秒,已经做好了充分的思想准备的他,迅速脱掉衣服,然后换上了心仪已久的作训服。
一分钟后,以良好的姿态,出现在庄亮面前。
庄亮对乔逸的第一印象,还算是满意,于是马上开始了第一项体测,俯卧撑,规范动作下,2分钟内连续完成35次,8次算是勉强达标,35次满分。
俯卧撑是一项军队训练的基本科目,可以一定程度上提高上肢伸肌力量和躯干的肌肉力量,主要发展上肢的推撑力量和胸大肌的力量。
动作要领是在平地上成俯撑,做两臂屈伸动作。屈臂时,两肘内合,伸臂时两肘伸直,身体保持平直,身体重心落在两臂之间。
在充分活动了腕关节、肘关节和肩关节后,乔逸在庄亮的命令下,立刻开始做俯卧撑。
乔逸足足做了四十七个,就被庄亮叫停了。
因为时间已经到了2分钟。
“下一个项目,仰卧起坐,3分钟,计时开始!”乔逸刚刚站起来,还没有喘匀了气,立刻被庄亮叫到了下一个体测项目。
乔逸听到,不敢有半点迟疑,立即坐下,躺在地上,双手抱头,准备开始做,这时庄亮也上前按住乔逸的双脚。
三分钟后,同样是不给休息时间,在庄亮记录下乔逸刚刚的成绩后,立刻开始了接下来的体测项目。
单杠引体向上、双杠臂区伸、单腿深蹲起立,这三项做完后,乔逸已经有点呼吸不均匀了。
然后,就是让人恐怖的100米跑、3000米跑和5000米跑了!
100米跑,乔逸的暴发力还可以,在休息不够充足的情况下,勉强跑进了12秒。
但到了3000米跑,乔逸已经感觉有些后继乏力了,跑出了一个15分多的成绩,对此,他很不满意。
在庄亮来之来,乔逸已经按着《军事训练与考核大纲》的设置项目,自己做了每一项训练项目,3000的话,跑满分是没有问题的。
但庄亮自始至终都没有开口说话,跟个机器人一样,记录成绩,然后说出下一个训练项目。
5000米跑,当乔逸咬着牙在23分钟内跑完后,整个人已经快要站不住了。
“最后一项,组合练习,2分钟内,完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯卧撑5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直线跑35米。计时开始!”庄亮淡淡地看了双手撑膝大口喘气的乔逸,立刻报出了最后一个测试项目。
乔逸知道庄亮已经在放水了。
最后一项,满分的话,是1分30秒。
现在的乔逸,体力已经到了耗尽的关头,单是10次俯卧伸曲腿,就做的很是勉强,2次5米折返跑,更是呈现出摇摆的姿势。
浑身被汗水湿透的乔逸,咬着牙,完后了最后一项测试。
“原地休息。”庄亮看到乔逸竟然能够在2分钟内完成最后一项,终于有些动容了,让他自行休息时,开始统计乔逸的体测成绩。
“俯卧撑,2分钟内47次,已经达到了军人的体能标准。”
“仰卧起坐,3分钟内做了62个,也达到了军人的体能标准。”
“单杠引体向上,没有时间限制,连续做了12个,看来他是看过军人的体验标准数据。”
“双杠臂区伸,也做了12个,应该是在控制体力了吧?”
“单腿深蹲起立,6个,看来这小子,不太实诚!”
“100米跑,11秒24,快要到二级运动员的标准了,速度上还算是可以。”
“3000米跑,15分16秒,但看来体力还能支撑再跑进一点,应该是为了完成接下来的5000米跑。”
“5000米跑,跑完全程用了21分。”
“组合练习,1分52秒。”
看完成绩,庄亮终于是点了点头,对坐在地上呼吸已经均匀了的乔逸说:“还不错,都达标了。”
乔逸立刻站起来,用标准的军姿站立着,大声回道:“是!”
“好了,这里就我们两个人,现在也不是训练时间,不用这么严肃。”
庄亮看到乔逸的军姿也能这么标准,便知道他不是随便说说而已,难得地笑了笑,说道:“很少有明星能做到你这样,就算是那些立志于要当兵的年轻人,光是体测这一项,就能刷下去一大批,不错,至少训练前的第一课,我很满意。”
庄亮并没有拿他自己的标准,一开始要要求乔逸。
“庄哥,接下来还要训练什么?”乔逸的恢复力,在经过吴泾那边的魔鬼训练后,确实提升了不少,所以休息了十多分钟后,已经几乎是满血复活了。
“今天先不训练。”
庄亮摇摇头,点点头示意乔逸跟上,然后开口问道:“你参加这一次的特训,就是为了拍一部电影?”
唐玟既然找人来,自然也大概地说明了情况。
所以对于庄亮知道他训练的目的,乔逸也没有多少意外,想了想,摇头说道:“我其实是想,看看能不能半路出家,从训练成绩上,在部队里面排得上号。”
“哦?哈哈,那你可就是努力了!现在的成绩,连垫底都算不上。”庄亮一听,也没有觉得乔逸是在狂言妄语,只是笑着提醒他。
“所以,我不是请来了庄哥您吗?”乔逸不动声色地,给庄亮扣了一顶帽子。
但庄亮也不是那种你给我扣帽子,我便欣赏接受的人,笑着摇头:“重点不在我,而是在你。如果不努力的话,你所说的那些话,我只当是从来没有听过。”
乔逸笑了:“那如果我前期的训练成绩还可以的话,庄哥是不是可以考虑,增加一些特种兵的训练项目?”
“你真想往特种兵的强度上训练?”庄亮认真地看着乔逸。
“不想当特种兵的士兵,不是好士兵嘛。再说了,哪一个男人没有一个当特种兵的梦想呢?”乔逸反问庄亮。
“那你可以更得加油了。如果前期的训练不过关的话,也别怪我不留情面!”庄亮笑了笑,心里已经决定要给乔逸增加训练量了。
看看他,到底有多不知道天高地厚。
乔逸点点头。
如果能接触到特种兵的训练方式,那这一次才是真正不虚此行了。
当然,就算是训练了那些项目,最后还是会有遗憾。
毕竟有些东西,例如枪械之类的,乔逸就不大可能有机会接触了。
但,乔逸还是隐隐地有些期待着。
之后,两人在偌大的训练场地土路上,边走边聊了一些不涉及机密的话,然后就回到了临时宿舍。
接下来的日子,除了工作之外,乔逸就要一直住在这里,与庄亮同吃同住,尽量贴近军队的生活作风。
然后回到宿舍的第一件事,就是叠被子。
对于叠被子这件事,乔逸虽然已经了解了不少,也看过不少关于军人为什么要把被子叠成豆腐块的形状,但还是有些不能理解。
不过不理解归不理解,乔逸也没有多问,而是在认真地请教庄亮如何把被子叠成标准的形状。
三次之后,总算是有点样子了。
乔逸看着床上的豆腐块,有一种叠被子要比训练还要痛苦的感觉。
晚饭后,庄亮否决了自己下午的决定,没有让第一天的训练日白过,把乔逸叫到训练场,然后开始教学最基础的东西,如立正,稍息,跨立这些军人的基本军姿。
即便是乔逸已经有了些基础,但在庄亮眼中,还是错误百出。
“既然你要求更高强度的训练,那从现在开始,我会把你当成一名真正的新兵来训练!”庄亮看着站着军姿的乔逸,严肃地说道。
“是!”乔逸大声回应。
“稍息!解散!”
一个人解散后,乔逸开始活动身体。
“怎么,还想再跑个徒手五公里?”庄亮见乔逸的准备动作,笑着问他。
“庄哥,一起跑一次?我想看一看,距离真正的军人,还差多少距离。”乔逸挑衅地跟庄亮说道。
庄亮一听笑了:“你可别后悔。”
“那我要是赢了呢?”乔逸一点都不怵地反问。
庄亮认真地想了想,说道:“你要是赢了,那我就增加一些半夜的训练项目。”
“一言为定?”
“一言为定!”
“那,庄哥,我已经准备好了,你喊开始吧。”
“开始!”
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